[...] bo jest co. J/NJ jak mniemam ? jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. super ! teraz krucho z kasa wiec moze sie starczyc. wiec moze jakis owoc przed treningiem?? owoc <> aminokwasy zakup WPC np WPC 100% to taka wersja max ekono dodaj min ww do miksu i od biedy spelnisz to o czym pisalem wyzej !
Ciekawe czy istnieje na prawdę zdrowa żywność ogólnie dostępna. Warzywa, owoce inne roślinki- pryskane, nawożone itp. Zwierzyna- faszerowane hormonami, diabli wiedza czym karmione, Ryby- albo hodowlane więc mniej wartościowe, te dzikie to też nie wiadomo gdzie się szwendały. Wszystko przetworzone, konserwowane itd. Gdzieś widziałam książkę o [...]
Też tak miałem przez 3 dni, dzisiaj przeleciał już 5ty i jest wszystko praktycznie w porządku :) Lepiej jedzenie wchodzi, da się już wszystko pomieścić, nie muli aż tak. Najgorszy problem mam nadal z oliwą... po prostu aż mi się zwraca jak ją muszę wypić, do posiłków mogę dodawać tylko małą jej ilość bo inaczej psuje mi smak i męczę później na [...]
Czym zastąpić oliwę najlepiej wg. was? Orzechami włoskimi? Masłem orzechowym? Słonecznikiem? dobre pomysly ale maslo orzechowe wybieraj BEZ dodatkow kalorycznych - najlepiej w ogole bez dodatkow jedzy tyle kalorii ile potrzebujesz ze wzgledu na cel !
Ale czym? Ważysz się codziennie, wynik zapisujesz na czole i wszyscy dookoła widzą? A nawet gdyby wiedzieli ile ważysz, to chyba bardziej się liczy jak kto wygląda, a nie ile waży? Boisz się przybrać na wadze? Ta dziewczyna się nie bała... /SFD/Images/2015/7/12/585cfd2045cc419cb4171b167d87800c.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-07-12 [...]
[...] Od 4 lat wciąż wciąż jedno i to samo. Dieta dieta dieta. Zakazy, nakazy. Wszystko to by poczuć się lepiej. A teraz musze pogodzić się z tyciem. Musze zaakceptować to z czym walczę od 4 lat. Uwieżcie mi, że nie jest łatwo psychiczne gdy spodnie, które kupiłas bo schudlas trochę, teraż są za ciasne. Ze wszysyko co robiłaś poszło na marne. [...]
[...] i o treningu domatora, ułóż coś pod swoje priorytety i daj do sprawdzenia. Sześć dni w tygodniu to nienajlepszy pomysł, nie dajesz sobie czasu na regenerację :) Poczytaj, czym się różni trening siłowy od aerobowego. Co do odżywiania to tak: a) to proste - chodzisz do szkoły z plecakiem, wieczór wcześniej przygotowujesz pełnowartościowe [...]
[...] jak skończysz studia i znajdzie dla Ciebie kasę na etat. jak nie masz szczęscia to na praktykach robisz jako człowiek od "zadań specjalnych", czyli wszystko to z czym się nie wyrabiają inni,z reguły niezwiązani z tym czym się powinieneś zajmować. ile osób ma szczęście a ile pecha to już można sobie sprawdzić wśród swoich znajomych. [...]
To dawaj zlociutka przepis na te ciacha,bo mnie moje rodzone meczy zeby napiec,a ja sie juz nie mam czym wykrecac Ja juz mam sprawe wlasciwie zalatwiona. Wigilje spedzamy u znajomych, wiec i tak polowy rzeczy,ktore musialabym przygotowac zwyczajnie nie bedzie w lodowce. No moze tyle co dla latorosli by choc ona pojadla (ta to ma ptasi [...]
[...] probowalam ubaw po pachy. Wydaje mi sie to niemozliwe ze sztanga wywalic tylek tak bardzo daleko. Ale nie poddaje sie oczywiscie, bede walczyc i sie pochwale jak bedzie czym. A jeszcze jedno wiem ze to glupio zabrzmi (prosze sie nie smiac) ale wydaje mi sie ze mnie buty wywalaja, nie wiem czy to mozliwe ale one jak by mnie na palce ustawialy [...]
[...] Z PRZODU I teraz tak: -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" - jak zrobic WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - czym zastapic skoki dosięzne, bo nie widze tego cwiczenia u mnie w piwnicy, [...]
[...] na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - jak zrobic WIOSLOWANIE [...]
Uczyć się na błędach :-) Ja właśnie uważam że nie każdy. Dla mnie wasza czy trenera konstruktywna krytyka jest mega cenna, bo wtedy wiadomo nad czym pracować. Z kolei wiele osób obraża się gdy się je krytykuje. Szuka wszędzie usprawiedliwienia i wymówek. A trzeba po prostu co raz ciężej zapyerdalac Trzeba ciężko pracować, ale i z głową. Jeżeli [...]
Krystian nie wiem, ale ja bym nie dawał tego środka na praktycznie starcie masy, trawienie, apetyt może siąść, a jesteś podatny i drola będzie ciężko czym kolwiek go przebić, ja bym dał w momencie stagnacji bardziej. o to właśnie chodzi, żeby ten apetyt siadł, bo jest za duży... i to idealny moment, żeby teraz dać właśnie. Wcześniej robiłem [...]
[...] myślałem, że będzie coś w stylu econo, a i smak i rozpuszczalność i fajna kremowa konsystencja, inna niż reszta białek. Zrobię filmik, bo mnie pozytywnie zaskoczyło Po czym wnioskujesz Ze gospodarka weglowodanowa moze szwankowac ? Forma bardzo fajna i tez dobry. Ps. Po cheacie nawet czystym jak sushi tez zdycham na drugi dzień. Tzn uczucie [...]
no próby wątrobowe też kiepsko, a CK to zgroza - oby wszystko się unormowało CK zgroza? o czym Ty mowisz.. miałem 20 pare tysiecy, to normalka, kwestia stylu zycia i ciezkich treningow... PS próby watrobowe nie sa tragiczne, nie rozumiem szczerze co Ty piszesz =) napisze Ci Krystek na fb =) Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-08-07 [...]
[...] sucho, a autka jakiego szukasz a już kupione, hot hatcha szukałem Bokiem jest miazga! Przodem brakuje już najszerszych, szczególnie w bicepsach, i czwórka też już mniej korzystnie wygląda niż bokiem. Ale poziom bf bardzo fajny, forma myślę na luzie będzie ;-) No będzie nad czym pracować na masie. Dzięki za jak zwykle obiektywną ocenę :-)
Po paru tygodniach myśle, że możesz coś więcej powiedzieć, jak Ci wchodzi taka forma i rozkład treningów? Pomijając to nad czym pracujesz i że te ciężary jeszcze nie są na odpowiednim poziomie. Ciężko jest mi oceniać obiektywnie, i czy coś mi "wchodzi", bo po prostu każde ćwiczenie wymaga ode mnie dużo więcej skupienia niż normalnie. I nie patrze [...]
Najważniejsze ze wiesz nad czym pracować i predzej czy później to zaowocuje. Dokładnie. Mam w głowie swoją formę, wiem, że genetyki nie mam i znam swoje miejsce w szeregu. Z drugiej strony, wiem, że dzięki wytrwałości i pracy można po prostu robić progres swojej sylwetki i jak tylko nieco ogarnę jelita to liczę na to :-)
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
